寝具を洗濯したり、寝室の掃除をして良質な睡眠をとれるようにする

寝室の環境を整えて心地よい眠りにつこう

枕カバーやベッドシーツなどを、いつ洗ったか覚えていますか？人は一晩に約コップ一杯の汗をかくと言われています。パッと見た感じ、「どこにもシミなど無いし汚れていないと思う」と思っても、意外と湿気が溜まっていたり、汗のにおいがついてしまっているかもしれません。きちんと洗濯されたシーツや枕カバーは良い香りがしますし、サラサラで肌触りが良く、ベッドや布団に入った瞬間に心地よさが体中に広がるものです。仕事や学校が休みの日に、「しっかりと良質な睡眠をとりたい」と思ったら、こうした寝具周りのメンテナンスをきちんとしておくというのも一つの方法です。また、寝室が散らかっているのでしたら片づけをしたり、掃除機をかけて、「過ごしていて心地いいな」という環境になるように、寝室を整えましょう。寝室の環境が良くなればリラックスできますし、穏やかな気持ちで眠りにつくことができますよ。

寝室にお気に入りのものを置いてみよう

寝室の片付けなどが済んだら、お気に入りのものを置いて、より快適な部屋づくりができると良いですね。寝室に置くのに適しているものとしては、ベッドサイドテーブルや観葉植物、アロマランプなどが挙げられます。ベッドサイドテーブルには、就寝前に読む本を置いておくようにします。眠る直前はなるべくスマートフォンなどのデジタル機器から離れて、読書など心を落ち着けるような行動をすると、スムーズな眠りが促されると言われています。また、観葉植物やアロマランプは、リラックスしやすい環境作りに一役買ってくれます。ふとした瞬間にグリーンが目に入ると「落ち着く」と感じる人も多いのではないでしょうか。アロマオイルのやさしい良い香りも、眠る前のくつろぎのひと時をより幸せな時間にしてくれるでしょう。良質な睡眠をとりたいと思ったら、まずはこのように、寝室の環境を整えてみてはいかがでしょうか。